Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat renang bagi kesehatan - Berenang merupakan kegiatan yang menyenangkan, juga adalah jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan dan meninggikan badan lho!(bagi Sobat yang masih dalam masa pertumbuhan).
Olahraga ini bisa dibilang semacam olahraga tanpa gaya gravitasi bumi atau biasa disebut non weight barring.
Berenang termasuk olahraga yang minim risiko cedera fisik. Karena saat Sobat berenang maka seluruh berat tubuh Sobat akan ditahan oleh air alias mengapung. Sehingga benturan fisik yang menyebabkan cedera hampir tak pernah terjadi.
Olahraga ini bisa dibilang semacam olahraga tanpa gaya gravitasi bumi atau biasa disebut non weight barring.
Berenang termasuk olahraga yang minim risiko cedera fisik. Karena saat Sobat berenang maka seluruh berat tubuh Sobat akan ditahan oleh air alias mengapung. Sehingga benturan fisik yang menyebabkan cedera hampir tak pernah terjadi.
Kecuali jika Sobat berenang di kolam renang umum yang pastinya banyak orang yang berenang di situ, cedera kemungkinan bisa terjadi.

Manfaat renang selain sebagai olahraga dapat digunakan sebagai penurun berat badan. Maka dari itu olahraga ini sangat dianjurkan bagi seseorang yang menderita obesitas.
Baca juga: Olahraga skipping untuk menurunkan berat badan
Bagi penderita gangguan persendian tulang atau arthritis juga disarankan untuk menjalani terapi dengan berenang.
Manfaat renang bagi tubuh kita sangatlah banyak. Bila kita melakukannya dengan benar dan rutin, maka akan banyak sekali dampak yang akan kita rasakan.

Manfaat renang selain sebagai olahraga dapat digunakan sebagai penurun berat badan. Maka dari itu olahraga ini sangat dianjurkan bagi seseorang yang menderita obesitas.
Baca juga: Olahraga skipping untuk menurunkan berat badan
Bagi penderita gangguan persendian tulang atau arthritis juga disarankan untuk menjalani terapi dengan berenang.
Manfaat renang bagi tubuh kita sangatlah banyak. Bila kita melakukannya dengan benar dan rutin, maka akan banyak sekali dampak yang akan kita rasakan.
Baiklah, sekarang mari kita bahas manfaat renang bagi kesehatan tubuh kita satu-persatu.
- Renang bermanfaat melatih pernafasan
- Menjaga keselamatan diri sendiri
- Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
- Membentuk otot
Jadi dalam satu olahraga saja semua otot akan terbentuk. Otot lengan, otot sayap, otot perut (six pack), sampai otot kaki akan terbentuk dengan baik. Namun untuk otot sayap, gaya kupu-kupu adalah gaya yang paling efektif untuk membentuknya.
- Membakar kalori lebih banyak
- Renang bisa berguna menghilangkan stres
Gerakannya bisa dilakukan dengan santai dan perlahan, hal ini mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi tentram dan pikiran pun menjadi lebih tenang.
Namun ingat ya Sobat! Sebelum melakukan olahraga apapun, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Karena dengan pemanasan, otot, paru-paru dan jantung Sobat seakan mendapatkan peringatan bahwa akan menjalani pekerjaan berat. Otot Sobat tidak akan terkejut dan tidak akan mengalami yang namanya kram otot atau yang lebih parah mengalami cedera otot.
Pemanasan bisa dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan dan melemaskan tangan, pinggul, dan kaki atau lari di tempat sekitar 10 menit.
Lalu masuk ke dalam air dan tahan nafas di dalam air selama 20 detik lalu naik dan tunggu 20 detik kemudian masuk lagi dan tahan napas 20 detik. Ulangi sampai 10 kali tahan nafas di dalam air.
Kemudian berenanglah dengan gaya dada secara santai 5 kali bolak-balik lebar kolam, lalu istirahat 1 menit. Lakukan 2-3 set. Setelah itu lakukan latihan renang seperti biasa.
Jangan lupa juga lakukan pendinginan setelah berenang supaya suhu tubuh dan detak jantung tidak turun secara drastis. Lakukan pendinginan dengan berenang gaya dada (gaya katak) atau gaya punggung dengan santai dan serileks mungkin selama 3 menit saja cukup.
Agar manfaat renang untuk kesehatan badan kita bisa didapatkan secara optimal sebaiknya imbangi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak vitamin, terutama untuk tulang. Agar pertumbuhan tulang tidak terhambat dan tinggi badan yang diidam-idamkan bisa tercapai.
Itulah beberapa manfaat renang bagi kesehatan tubuh yang bisa kami informasikan. Semoga bermanfaat, Stay Fit And Healthy.
- Renang juga bermanfaat menambah tinggi badan
Namun ingat ya Sobat! Sebelum melakukan olahraga apapun, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Karena dengan pemanasan, otot, paru-paru dan jantung Sobat seakan mendapatkan peringatan bahwa akan menjalani pekerjaan berat. Otot Sobat tidak akan terkejut dan tidak akan mengalami yang namanya kram otot atau yang lebih parah mengalami cedera otot.
Pemanasan bisa dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan dan melemaskan tangan, pinggul, dan kaki atau lari di tempat sekitar 10 menit.
Lalu masuk ke dalam air dan tahan nafas di dalam air selama 20 detik lalu naik dan tunggu 20 detik kemudian masuk lagi dan tahan napas 20 detik. Ulangi sampai 10 kali tahan nafas di dalam air.
Kemudian berenanglah dengan gaya dada secara santai 5 kali bolak-balik lebar kolam, lalu istirahat 1 menit. Lakukan 2-3 set. Setelah itu lakukan latihan renang seperti biasa.
Jangan lupa juga lakukan pendinginan setelah berenang supaya suhu tubuh dan detak jantung tidak turun secara drastis. Lakukan pendinginan dengan berenang gaya dada (gaya katak) atau gaya punggung dengan santai dan serileks mungkin selama 3 menit saja cukup.
Agar manfaat renang untuk kesehatan badan kita bisa didapatkan secara optimal sebaiknya imbangi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak vitamin, terutama untuk tulang. Agar pertumbuhan tulang tidak terhambat dan tinggi badan yang diidam-idamkan bisa tercapai.
Itulah beberapa manfaat renang bagi kesehatan tubuh yang bisa kami informasikan. Semoga bermanfaat, Stay Fit And Healthy.