Olahraga Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat

Olahraga yang Dapat Meninggikan Badan - Pada umumnya tinggi badan yang ideal akan dimiliki oleh seseorang yang mempunyai berat badan yang sebanding. Karena berat badan berlebih dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh Sobat.

Mempunyai masalah tinggi badan tidak hanya mempengaruhi kepribadian Sobat Kosmo, tetapi juga dapat mempengaruhi keinginan Sobat dalam menggapai apa yang ingin dicapai.

Sebagai contoh Sobat ingin menjadi seorang tentara misalnya, atau polisi, atau seorang model yang salah satu syarat mutlak agar bisa bekecimpung dalam bidang tersebut adalah tinggi badan.

Olahraga yang Dapat Meninggikan Badan Secara Alami

Oleh karena itu akan dijelaskan apa saja gerakan olahraga yang dapat meninggikan badan dengan cepat yang bisa dilakukan seseorang dan juga untuk menyeimbangkan berat badan.

Olahraga meninggikan badan dengan cepat dan alami

Namun sebelum itu, penting untuk kita ketahui apa sajakah faktor yang mempengaruhi tinggi badan dan mengganggu pertumbuhan?

Berikut ini akan dijelaskan kepada Sobat tentang apa saja yang bisa mempengaruhi pertumbuhan tubuh Sobat.

Faktor-faktor yang menghambat pertumbuhan tubuh di antaranya adalah:

• Faktor keturunan

Faktor genetik atau keturunan merupakan faktor paling utama yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Seorang anak bisa menjadi tinggi jika memiliki gen dari buyut yang tinggi meski kedua orang tuanya bertubuh pendek.

Dalam sebuah penelitian telah menemuan kode genetik HMGA2 yang bisa digunakan untuk memprediksi tinggi badan seseorang.

• Kurangnya asupan nutrisi

Kekurangan nutrisi terutama kalsium dapat mempengaruhi atau mengganggu pertumbuhan seseorang. Jadi alangkah baiknya jika anak yang dalam masa pertumbuhan (biasanya antara usia 10 sampai usia 18 tahun) diajarkan untuk mengkonsumsi makanan yang sarat akan kalsium.

Contoh makanan berkalsium adalah ikan sarden, ikan salmon, dan kacang almond. Dan yang paling murah dan mudah didapatkan di Indonesia adalah tahu, brokoli, biji wijen dan susu kedelai.

Nutrisi baik lainnya yang harus dipenuhi selain kalsium adalah protein. Protein yang paling mudah didapatkan dari telur.

Kedua nutrisi tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh untuk mempercepat pertumbuhan tulang.

• Kurang berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena dengan melakukan olahraga secara teratur maka tubuh Sobat akan sehat dan mengalami pertumbuhan yang baik. Seseorang yang rajin berolahraga tentunya akan mendapatkan tubuh yang sehat, bugar dan juga memiliki tinggi badan yang ideal.

Dari ketiga faktor yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan di atas, hanya ada dua hal yang bisa kita lakukan demi mempunyai tinggi badan yang ideal. Yaitu berolahraga dan mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin, kalsium, mineral dan juga protein.

Lalu olahraga yang bagaimana atau olahraga seperti apa yang bisa digunakan sebagai cara menambah tinggi badan dengan cepat dan alami?

Macam-macam olahraga yang dapat meninggikan badan secara cepat

Berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang bisa Sobat lakukan untuk menambah tinggi badan Sobat, yaitu:

Olahraga Lari/Jogging

Untuk yang pertama dan paling mudah adalah lari. Lari merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang dapat menambah tinggi badan, karena olahraga yang satu ini bisa merangsang pertumbuhan tulang Sobat dengan baik.

Sobat bisa melakukan olahraga lari setiap pagi secara teratur selama 30 menit. Dan untuk dewasa sebaiknya dibantu dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan untuk hasil yang optimal.

Simak juga: Manfaat Jogging Bagi Tubuh Kita

Olahraga Berenang

Berenang merupakan cara agar mendapat tinggi badan yang ideal paling cepat, sangat baik dan efektif untuk Sobat, apalagi jika Sobat dalam masa pertumbuhan. Karena jenis olahraga ini menggerakkan seluruh otot pada tubuh secara teratur dan bisa merangsang pertumbuhan tulang. Lakukan olahraga ini secara teratur dua kali dalam seminggu. Dan jangan lupa perbanyak asupan protein untuk tulang agar pertumbuhan tulang bisa maksimal.

Olahraga Badminton

Lalu olahraga yang dapat meninggikan badan selain berenang adalah badminton. Badminton merupakan salah satu olahraga yang sangat menarik untuk dilakukan dan tidak membosankan. Selain membentuk otot tubuh bermain badminton juga dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang.

Olahraga Basket

Olahraga basket merupakan olahraga yang bisa membantu Sobat untuk menambah tinggi badan. Karena olahraga ini hampir sama dengan badminton yang sering melakukan gerakan melompat yang bisa bermanfaat utuk kekuatan otot dan merangsang pertumbuhan tulang.

Olahraga Voli

Sobat semua pasti mengenal olahraga yang satu ini. Bisa dipastikan ketika melompat dalam melakukan smash ataupun melakukan blok dari smash tersebut akan memaksa tubuh untuk melopat setinggi mungkin agar dapat memukul bola sekeras mungkin dan menukik. Hal itulah yang dapat merangsang pertumbuhan tulang seseorang.

Olahraga Lompat tali/Skipping

Ada juga nih olahraga rumahan yang dapat meninggikan badan, yaitu lompat tali atau skipping. Olahraga ini merupakan yang cukup mudah dan juga bisa dilakukan di mana saja. Olahraga ini bermanfaat untuk memperkuat dan membentuk otot-otot kaki, juga menjadikan tubuh Sobat lebih tinggi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya lakukan olahraga ini setiap hari secara teratur. Di samping itu, skipping punya banyak sekali manfaatnya selain digunakan sebagai cara meninggikan badan secara alami. Bagi Sobat Kosmo yang ingin olahraga di rumah saja, inilah olah raga yang paling cocok dan tergolong murah karena tidak butuh alat-alat yang mahal.

Baca juga: Teknik Skipping Untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga Meninggikan Badan dengan Hanging exercise

Hanging exercise merupakan metode latihan yang paling sederhana dan efektif untuk menambah tinggi badan. Selain itu olahraga sangat baik untuk Sobat yang ingin memiliki perut rata. Caranya:

1. Gantungkan tubuh Sobat dengan cara memegang tiang yang membentang.
2. Angkat kedua kaki lurus ke depan dan tahan beberapa detik.
3. Angkat kaki Sobat ke atas dan tahan beberapa detik.
4. Kembali ke posisi pertama dan ulangi semampu Sobat.

Meninggikan Badan dengan Posisi ular kobra

Untuk melakukan olahraga ini, posisikan tubuh Sobat pada posisi horizontal di atas matras dan angkat tubuh bagian atas semampu yang Sobat bisa. Latihan tersebut bisa membantu otot tubuh bagian atas meregang dan tumbuh lagi sehingga tinggi badan Sobat juga akan bertambah.

Simak lebih lengkap: Manfaat Jogging di Pagi dan Sore Hari

Demikianlah informasi tentang olahraga meninggikan badan dengan cepat yang dapat kami sampaikan kepada Sobat sekalian. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat dan bisa membantu Sobat untuk mengatasi masalah tinggi badan yang Sobat alami.

Lakukanlah beberapa jenis olahraga yang sudah dijelaskan di atas secara rutin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Akhir kata, Stay Fit and Healthy.

Share :